高考进入最后的冲刺阶段，不少考生反映他们越来越紧张，吃不下饭，睡不好觉，就考生的焦虑问题，记者采访了瑞金医院青少年心理咨询中心金武官教授。

　　金武官说，现在不少考生的考试焦虑，恰恰是整天埋于题海战所致，全面出击，每门都复习，但哪一门都不彻底，于是都不放心，正是这种散乱的复习方法导致了考试焦虑。所以克服考试焦虑，需要 “二隔离、二集中”。二隔离，即一与外界干扰隔离，二与脑内杂念隔离;二集中，即集中时间，集中内容。

　　金武官医生总结出的 “战略学习法”也适用于考生。这个方法的核心是编网，就是动笔把零碎的知识点、原理公式整理成系统的网状结构，便于记忆、反复，存放在大脑里，这样在考场上就能迅速地提取。

　　每门课复习按三步走：第一步，动笔编网。将一章一节中考纲要求的知识点、原理公式快速用笔简练地概括在大的本子上；第二步，记忆。即将第一步编好的网记住，是否记住，通过复述来检验；第三步，做题。先用眼睛做，如果哪道题眼睛做不出了，就不能放过它，这正是你的薄弱之处，你要认真地用笔做一做，做完后还要总结，将总结补充在网中有关的公式下面。后面的复习依此类推，但同时要回过头来大概看看前面的科目。

　　金武官在咨询中发现，不进行方法的调整而就事论事地调整考试焦虑收效是有限的，当考生真正按照正确的方法进行复习时，他原来的焦虑紧张情绪解决大半，因为他在实践中体会到了它事半功倍的效果，自信心油然而生。

　　作者： 肖波