(记者：许静)

　　有人说高考是“一个高素质的自我，一个精明的命题者，一个挑剔的阅卷者”三人斗智斗勇的游戏较量。那么，如何如何在20天之内调整好自己的状态，到高考时发挥出自己的最大优势？石家庄42中李华梅老师给出自己的建议。

　　考试时的情绪对考试者来说是至关重要的，情绪稳定的人容易发挥出正常、甚至超常的水平。实际上，复习到现阶段，知识水平已经定型，考试时只要发挥出正常的水平就可以。因此，这20天之内一定要调整好自己的状态，考试时积极优化好自己的情绪，做到“精神饱满，心态平稳，正确对待，面对实际，问心无愧。”

　　中科院心理研究所的专家对全国200名高考

　　李华梅老师建议考生可从以下几个方面调整和优化情绪：

　　(1)以平常心对待考试，考前已进行了系统复习，没什么好担心的。

　　(2)不要把考试焦虑看得太重，考试期间因焦虑而紧张、着急和晚上睡不着觉是一种很正常的现象，没什么大不了的，考试时不焦虑才让人感到不可思议，关键在于你对焦虑的认识态度。应记住适度的紧张使思维更活跃。

　　(3)寻找能放松自己的方法，转移注意力，减轻紧张感。如听听音乐；做些放松运动；找人侃大山。

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