2009年江苏公考备考考前心理调节

　　“人生最大的敌人是自己”

　　——心理对个人发展的影响

　　2009江苏省公考周末就要开考了。经过几个月紧张复习后，感觉都会很疲惫，临近考试大部分考生会或多或少地产生紧张、焦虑、恐惧考试的心理，有的心理变化较大，影响考试水平的发挥；严重者甚至会晕倒在考场，使考试无法进行。那么，如何尽快调节好自己的心理状态，发挥自己学习的实际水平呢？

　　在这里华图教育给大家提几点建议，帮助大家顺利通过考试。

　　一、树立自信心 自信是成功的最重要的心理素质。

　　对于自己几个月以来的复习成果要肯定，要自信！，疲惫时，多和朋友聊天，以积极的态度彼此鼓励。当你在对别人给予鼓励和信任时，也会对自己产生明显的激励作用。

　　此外也可以运用自我暗示法，调整人的情绪状态。这一方法是通过语言这个第二信号系统来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使交感神经与副交感神经的机能得到改善。如感到自己紧张不安时，可反复地暗示自己：“我很平静”“我对考试充满了信心”“紧张算不了什么，我能克服”等。

　　二、在考试时要做好身体的调整，俗话说：身体是革命的本钱。

　　拥有健康的身体是考试成功的必要保障。在考试前要保持身体机能的平衡，不要因为生理原因而影响考试情绪。而且考生最好在考试前在考试前要有良好的作息时间。最好能够按照考试的时间进行调节，安排自己的作息时间。使自己在考试时间段身体处于最佳状态。

　　三、最后的冲刺

　　早晚两次强化记忆。每天晚上睡前半小时，要把当天复习的知识像过电影一样在脑子里过一遍，或者读一些申论的范文等等。因为心理学家研究证明，这时是记忆力最好的时间。次日早上也要如法炮制，这样一天两次强化复习，效果会很好。同时考前别忘热身。考前最好要适当地做些旧卷子找找感觉，不能只看不做，否则临考就会手生。

　　一份耕耘，一份收获，平时扎实的复习是考试取得优异成绩的根本保证，但是，再完备的复习也必须经过考试这一环节才能体现其成果，所以，要使考试发挥正常，就必须保持良好的应试心理。

　　此外，在最后我们为考生列出一些考试准备的注意事项，很多考生在考试前没有一个很好的准备，考试当天早上手忙脚乱。所以考生一定要提前准备好以下几点：

　　一、 考试证件：

　　准考证：凭证进入考场，A4纸黑白打印即可。选择“纵向”打印只需要一页，不需要调整格式，不需要去掉上、下缘多余的内容。

　　身份证：可千万别忘带身份证了，这是进入考场的必须证件，考试的时候按规定必须一直放在考桌的角上。

　　二、 答题工具：

　　请大家务必提前准备好：橡皮、2B铅笔、黑色字迹的钢笔、签字笔。

　　行政职业能力测验一律用2B铅笔在答题卡上填涂作答，申论一律用黑色字迹的钢笔、签字笔作答。

　　2B铅笔务必多带几支，提前削成专门涂卡的“扁嘴”形状。另外，大型文具店里那种专门涂卡用的“自动2B铅笔”用起来也很方便，但务必选择质量合格的产品。

　　最后提醒：千万千万不要忘记带橡皮了！

　　三、 禁带工具：

　　绝对不能将寻呼机、移动电话、电子记事本、计算器等电子设备带至座位。如果这些物品被带进考场，请将其关闭后装进书包统一放到最前面指定位置。

　　四、助答工具：

　　一定别忘了携带手表进入考场，大家平时习惯使用手机看时间，而在考场上，只有手表才能帮你控制时间。否则，你做题目将会有一种“盲人黑行”的感觉。

　　五、技巧工具：

　　考场上、下午各发一张草稿纸，可以在草稿纸上和试题本上大胆做草稿，但不允许自带草稿纸。因此，如果你需要的话，请多打印几张准考证进入考场，因为背面可以打草稿。

　　如果你不会做数学运算里面的钟面问题，譬如“时针和分针在4点多少分重合”一类题目，你完全可以多带一个钟进去自己转来得到答案。

　　直尺你一定要带，用处太多了，只有想不到，没有用不了。

　　饼图有时候可以用量角器来测量比例，但如果你现在才想到的话，可能超市里面已经销售一空了。

　　有时候，一块合理形状的橡皮也能帮你解决某些类型的题目，就看你会不会用了。